Mantenimiento cognitivo

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Problemas de memoria o de concentración

 Tener problemas relacionados con la memoria o la concentración (a veces descritos como niebla mental o quimiocerebro) depende de factores como el tipo de tratamiento que recibe así como también su edad y otros factores de salud. Los tratamientos del cáncer como la quimioterapia pueden causar dificultad para pensar, para concentrarse o recordar cosas. Lo mismo ocurre con algunos tipos de terapias biológicas y la radioterapia al cerebro.

Estos problemas cognitivos pueden comenzar durante o después del tratamiento del cáncer. Algunas personas notan cambios muy pequeños como un poco más de dificultad para recordar las cosas, mientras que otras tienen problemas mucho más grandes de memoria o de concentración.

Su doctor evaluará sus síntomas y le aconsejará formas de controlar o de tratar estos problemas. El tratamiento de situaciones como desnutriciónansiedaddepresiónfatiga e insomnio también puede ayudar.

Control de efectos

Es importante que usted o un miembro de su familia diga a su equipo de atención de salud si usted está teniendo dificultad para recordar cosas, para pensar o concentrarse. A continuación hay algunas medidas que puede tomar para controlar problemas menores de memoria o de concentración:

  • Haga un plan de su día. Haga las cosas que requieren más concentración a la hora del día cuando se siente mejor. Descanse más y duerma bien por la noche. Si necesita descansar durante el día, las siestas cortas de menos de una hora son las mejores. Las siestas largas pueden hacer que le resulte más difícil dormir por la noche. Mantenga una rutina diaria.
  • Ejercite el cuerpo y la mente. El ejercicio puede ayudar a reducir la tensión y a que se sienta más alerta. El ejercicio libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, que mejoran su humor y dan una sensación de bienestar. Pregunte qué ejercicios ligeros se recomiendan para usted. Las prácticas de mente y cuerpo como la meditación o los ejercicios mentales como rompecabezas o juegos ayudan a algunas personas.
  • Ayúdese para recordar cosas. Anote y guarde una lista a mano de información importante. Use una agenda, una grabadora u otro dispositivo electrónico que le ayude a recordar las actividades importantes. Haga una lista de nombres, números de teléfono importantes. Guárdela en un lugar que sea fácil de encontrar.

Preguntas para su equipo de atención de salud

Es importante que usted o un familiar informe a su doctor o a su enfermera sobre cualquier cambio cognitivo o de memoria que usted pueda tener. Prepárese para su visita con una lista de preguntas para hacer. Piense en agregar estas preguntas a su lista:

  • ¿Tengo yo mayor riesgo de presentar problemas cognitivos de acuerdo al tratamiento que estoy recibiendo?
  • ¿Cuándo podrían empezar a ocurrir estos problemas? ¿Cuánto podrían durar dichos problemas?
  • ¿Existe alguna medida que pueda tomar para reducir estos problemas?
  • ¿Cuáles síntomas u otros problemas debo yo o un pariente reportarles?
  • ¿Podría reunirme con un trabajador social para obtener más ideas sobre tipos de apoyo y recursos adicionales?
  • ¿Hay algún especialista que pueda evaluar, tratar o aconsejarme sobre estos problemas (como  neuropsicólogos, terapeutas ocupacionales, terapeutas vocacionales y otros)?
  • Publicación: 29 de abril de 2015

Este texto puede copiarse o usarse con toda libertad. Sin embargo, agradeceremos que se dé reconocimiento al Instituto Nacional del Cáncer como creador de esta información. El material gráfico puede ser propiedad del artista o del editor por lo que tal vez sea necesaria su autorización para poder usarlo. 

Procedencia: https://www.cancer.gov/espanol/cancer/tratamiento/efectos-secundarios/memoria

 

Página de interés:

El sitio web del Instituto Nacional del Cáncer (https://www.cancer.gov/espanol)

Página principal del Instituto Nacional del Cáncer que ofrece información en español sobre diferentes temas relacionados con el cáncer.

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Taller MEMORIA que hacemos en PICAM:

1. Objetivo

2. Antecedentes

3. Pacientes a los que va dirigido

4. Número de asistentes

  5. Duración

  6. Estructura de las sesiones

7. Contenido general

 

 Se puede hacer en:

* Casal Cívic Riera Bonet – Molins de Rei y CAP La Granja de Molins de Rei
* Casal Cívic MAGÒRIA de Barcelona
 * Casal Cívic Sabadell – Arraona-els Merinals
CAP Progés-Raval de Badalona

 

1. Objetivo:

Favorecer la normalidad cognitiva en pacientes oncológicos y hematológicos.

2. Antecedentes:

El taller nace de los propios testimonios de los pacientes usuarios de los servicios de machaqueo, en concreto los que atendemos en nuestros bancos de pelucas. Estoy despistada, “no sé dónde dejo las cosas”, “no estoy concentrada y no me entero de nada”, “no me acuerdo de cosas que he hecho”, “es como si lo hubieran borrado de mi mente” , “antes de la quimio era capaz de retener muchas cosas y muchas imágenes y ahora no”, “hay cosas de mi vida que no consigo recordar”, “no hay manera de que me queden los nombres”. Frases como estas son las que nos transmiten y por las que hemos diseñado este taller para pacientes oncológicos y hematológicos.

3. Pacientes a los que va dirigido:

Va dirigido a pacientes oncológicos y hematológicos, sin una edad determinada, que se quejen de una pérdida de memoria con olvidos benignos debido a la enfermedad y / o su tratamiento. No es un taller para personas que muestren signos de deterioro cognitivo anterior al cáncer causado por alguna enfermedad mental degenerativa.

4. Número de asistentes al taller:

Máximo de 15 personas.

5. Duración de taller:

20 sesiones una vez a la semana. Cada sesión tiene una duración de 2 horas.

6. Estructura de las sesiones:

El ambiente de la clase debe ser tranquilo y relajado. 30 minutos: Poner fecha, bienvenida, pasar lista, repaso y refuerzo de la sesión anterior. Para dar tiempo a que todos lleguen, y se saluden, Entre 5 y 10 minutos de relajación. Respiración profunda. Para que la clase esté tranquila. 30 minutos: coloquio. Olvidos diarios. 20 minutos: ejercicios para casa y explicación de los mismos y qué parte de la memoria trabajamos con ellos. De 30 (45 minutos): Varía en cada clase: coloquio tema sobre hábitos saludables; ejercicios muchos de agilidad mental, juegos, etc. y / o manualidades o ejercicios de terapia ocupacional, 10 minutos: despedida. Recordar los ejércitos para el próximo día, resolver dudas y / o atender sugerencias y preguntar si les ha gustado la sesión. Desde la primera sesión, se intenta planificar los días que pueden faltar debido a su estado de salud, para organizar las tareas para estos días. También se facilitará un teléfono y correo electrónico de contacto con esta finalidad. Se prevé la incorporación gradual de pacientes nuevos durante las sesiones, aunque no es lo más aconsejable.

7. Contenido general:

El contenido de las sesiones ha sido diseñado para pacientes oncológicos y hematológicos que muestran alteraciones benignas de memoria que no hacen sospechar de un deterioro cognitivo, ya que las personas mantienen su nivel de funcionalidad diaria. Hemos pensado en ejercicios sencillos, al igual que las lecturas, pero que por su entorno sean actuales. En cada sesión explicaremos porque sirven y qué pretendemos con ellos, de modo que cumplan las expectativas de los pacientes. Para crear el programa, los ejercicios y la estructura de las sesiones, en mayor o menor medida nos hemos basado y adaptado programas o manuales de ejercicios entre los que destacamos los de: la Fundación la Caixa programa “Activemos la mente”; ESTEVE, “Cuadernos de estimulación cognitiva”; cuadernos de Madrid Salud; ejercicios del libro de Miguel Ángel Maroto “La memoria. Programa de estimulación y mantenimiento cognitivo “del Instituto de Salud Pública y” Entrenar la memoria e intervenir en reminiscencias “. T. Martínez. Editorial Médica Panamericana. 2012. Hemos pensado el contenido basándose formularse la siguiente pregunta: Porque afecta la enfermedad y su tratamiento en la memoria en menor o mayor medida? La respuesta es la reflexión sobre las experiencias y explicaciones que hemos recibido de las pacientes directa o indirectamente (a través de los comentarios de las voluntarias que los atienden) y sobre las que hemos creado los 5 apartados que afectan la memoria y sobre los que creemos que hay que trabajar:

Apartados:

1. Sensaciones negativas como miedo, estrés, angustia: no sabemos lo que nos espera. Afecta a la memoria sensorial. Preparamos la mente frente al desconocido, negativo, lo que afecta a la memoria sensorial y por tanto a la memoria a corto plazo, ya que interfiere en el registro y recuperación de información. El paciente se queja de la falta de atención, de concentración, distracciones, desorientación. Para ello trabajaremos los auto-registros de los olvidos cotidianos, dando técnicas para evitar este tipo de distracciones. Los ejercicios relacionados con: atención, memoria, cálculo, ejecución y orientación. También irán relacionados dentro de los hábitos de vida saludable: la relajación.

2. El cambio en las relaciones sociales y laborales con nuestro entorno inmediato afecta a la comunicación, expresión, lenguaje y en las relaciones sociales que pueden llevar al aislamiento: Como lo comunicamos y qué reacción tendrán los demás: juegos grupales, coloquios , aprendizaje de técnicas de comunicación (como comunicarse con los médicos, por ejemplo) y de auto-presentación, redacciones, nuestra imagen y la auto-cuidado, serán ejercicios y temas que se traten en este apartado.

3. La adaptación a la nueva situación supone un cambio en la planificación del día a día: como voy a estar, a sentirme, a que me dedicaré? Afecta la capacidad de elasticidad: Trabajaremos la memoria pasada hasta el momento presente “el aquí y el ahora” viendo como nuestra vida ha ido cambiando y cómo nos hemos ido adaptando: trabajaremos “el diario de nuestra vida”, aplicaremos técnicas de reminiscencias, revivir juegos de la niñez en grupo y practicar (para hacer y estimular la práctica de ejercicio físico como hábito saludable); agendas y planificadores del día a día; estimulamos la creatividad, lo que nos lleva también a trabajar diferentes aspectos de la memoria: creación del recetario de cocina, abalorios (praxias y capacidad de ejecución), sesión de arte-terapia donde puedan realizar lo que quieran con diferentes materiales, sin estar dirigidos con el objetivo de enfrentarse a una situación nueva que ayude a descubrir su creatividad.

4. Conexión con el mundo “lo que nos rodea, ya no va con nosotros”, nos desconectamos de la realidad que nos rodea, de las noticias y eventos en el mundo afectando nuestra atención, retención y registro de eventos y creación del recuerdo: aquí realizaremos ejercicios de buscar noticias de actualidad, de introducción a las técnicas de lectura en el apartado de los olvidos diarios, resumen de la noticia, coloquio sobre las noticias, aprendemos a plantear nuestra opinión sin ser juzgados ni juzgar y cómo afecta esta noticia en nuestro entorno ya nosotros mismos.

5. Capacidades ejecutivas: El cambio de vida y el proceso de adaptación a las nuevas circunstancias negativas dan como resultado un retroceso en las capacidades ejecutivas (observado en peluqueras, por ejemplo) y afectación a la capacidad de concentración. Todos estos factores crean la sensación de que el hilo de nuestra vida se ha roto, creándose un antes y un después de la enfermedad: ejercicios como descripción por escrito de pasos para la ejecución de tareas, seguir las instrucciones para realizar objetos, como por ejemplo algún collar de granos, serán algunos de los ejercicios planteados y también trabajan otros aspectos de la memoria.

Tipos de ejercicios:

1) Deberes para casa, se dividen en dos grupos:

a) ejercicios dirigidos a la memoria sensorial y reciente, se trabajan técnicas para mejorar la atención, retención registro. Su contenido es de: lenguaje, cálculo, razonamiento, orientación, creatividad etc.

b) trabajar la memoria remota: a través del libro de la vida hasta el momento actual.

2) Ejercicios en clase: anima al alumno a la participación mediante coloquios sobre temas con lo que se fomentan las relaciones sociales: desde hábitos saludables a juegos de la infancia, cada uno de estos temas puede desarrollarse en más de una sesión, ya que tras el coloquio se trabaja sobre ellos, en grupo y / o individualmente; ejercicios de agilidad mental: que incluyen desde la agrupación marcar un tiempo con el cronómetro para desarrollarlos en clase; de comprensión de lectura.

 

 

 

One thought on “Mantenimiento cognitivo

  • cosmetica sin parabenos

    BuenasYo estoy en contra de los productos trasgénicos y
    la cosmética que contiene parabenos. Deberíamos comprar sólo productos ecológicos
    Buenas tardesHe encontrado esta página que hablan sobre los
    parabenos. Hay listados muy buenos de los productos a evitar.
    Echarle un vistazo
    BuenasBuenasEn esta web hay algunos productos cosméticos ecológicos.
    A ver si quitan ya todos los parabenos de la cosmética por
    ley

    Reply

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